Yleinen

Syksyn 2018 webinaarit ja Group Fitness Management -koulutukset

Tervetuloa inspiroitumaan ja oppimaan kanssamme syksyn 2018 webinaareihin sekä Group Fitness Management -koulutuksiin!

Les Mills Group Fitness Management intensive eli GFMi on nimensä mukaisesti tehokas ryhmäliikunta-ammattilaisten koulutuspäivä, jossa opit muun muassa:

Mikä roolisi ja vastuusi esimiehenä on.

Miten hyödynnät tilastointia ja budjetointia työssäsi ja teet faktapohjaisia päätöksiä.

Kuinka rakennat menestyksekkään ryhmäliikunta-aikataulun, joka tuottaa enemmän kuin maksaa.
Miten palkkaat keskukseesi parhaat ohjaajat ja sitoutat heidät klubiisi – he ovat kannattavan liiketoiminnan tärkein lenkki.

Kuinka markkinoimalla ryhmäliikuntaa nykyaikaisin keinoin teet siitä asiakastyytyväisyyttä ja asiakasuskollisuutta tukevaa toimintaa.

Lisäksi pääset vaihtamaan ideoita ja ajatuksia muiden keskusten omistajien ja ryhmäliikuntapäälliköiden kanssa!

Kyseessä on globaalisti ainutlaatuinen koulutus, joka pohjautuu Les Millsin yli 30 vuoden kokemukseen kansainvälisessä liikuntakeskusbisneksessä. Takaamme, että käyttämäsi aika ja raha palautuvat moninkertaisina takaisin.

Tervetuloa tekemään menoerästä kruununjalokivi!

GFMi
1.11.2018 Helsinki klo 9 – 18
23.11.2018 Oulu klo 9 – 18
13.12.2018 Tampere klo 9 – 18

Koulutuksen hinta 350€ / hlö
Varaa paikkasi soittamalla 02 551 00 01 tai sähköpostitse: erika.salo@lesmills.com

Syksyn 2018 WEBINAARIT

Les Mills webinaarien aiheina on ajankohtaisia asioita liikunta-alalta, mm. trendejä, tutkimustuloksia, tietoa alan muutoksista ja käytännön vinkkejä. Webinaarimme ovat suomeksi ja ne ovat veloituksettomia. Lämpimästi tervetuloa mukaan inspiroitumaan, oppimaan ja halutessasi vaikka jakamaan omia kokemuksiasi muiden yrittäjien kanssa.

LES MILLS™ Sisäpyöräily – klubin käyttämätön potentiaali
18.10.2018 klo 10.00 – 10.45
4.12.2018 klo 10.00 – 10.45

Varaa paikkasi soittamalla 02 551 00 01 tai sähköpostitse: erika.salo@lesmills.com

Tervetuloa mukaan!
Mediha, Jesse, Erika ja Maija

Les Mills ”Liikuntaan yhdessä” -salit

Liikuntapäivät -viikolla panostetaan yhdessä liikkumiseen! Les Mills -saleilla osataan takuuvarmasti opastaa ryhmäliikunnan saloihin.

Katso lähin Les Mills -sali, niin lähdetään yhdessä liikkelle!

www.aplico.liikuntapaivat.fi/
www.elixia.fi
www.easyfitkaari.liikuntapaivat.fi/
www.fressi.fi
www.sunsali.fi
www.ladylinerovaniemi.liikuntapaivat.fi/
www.ladyline.fi/fi/toimipisteet/seinajoki/
www.easyfit.fi/fi/seinajoki
www.easyfit.fi/fi/kangasala
www.easyfit.fi/fi/rovaniemi
www.easyfit.fi/fi/ylojarvi
www.easyfit.fi/fi/tampere-keskusta
www.easyfit.fi/fi/tampere-koivistonkyla
www.easyfit.fi/fi/valkeakoski
www.foreverclub.fi/toimipisteet/helsinki/herttoniemi/
www.foreverclub.fi/toimipisteet/hameenlinna/
www.foreverclub.fi/toimipisteet/lappeenranta/
www.foreverclub.fi/toimipisteet/helsinki/myllypuro/

 

 

Les Mills research: hormonal responses to BODYPUMP study

Introduction

There are a raft of positive processes taking place in our bodies when we work out but most of the time people just focus on calorie counting. This study delved into how people’s physiological and hormonal responses to two different kinds of workouts compared, even when the calories burned were exactly the same.

Question

If you burn 300 calories doing cardiovascular exercise steadily pedalling on a bike, is that the same as burning 300 calories doing resistance training?

Method

Twelve healthy, recreationally-active females with prior experience in Les Mills’ BODYPUMP™ classes participated in this study. A test was set up to compare BODYPUMP, a resistance training workout, to a steady-state cardio session on a bike. The calories burnt during the BODYPUMP class were measured and that data was used to set the intensity levels for the cycling session to ensure the caloric expenditure was exactly the same between both workouts. Blood was taken from the participants before and after BODYPUMP, and before and after the cycling session, to
measure their hormonal profiles.

Results

Both workouts boosted levels of Human Growth Hormone (HGH) which oxidises fat and builds lean muscle tissue but HGH was 56% greater after BODYPUMP compared to steadystate cycling. Interleukin 6 – a chemical released by muscles when you exercise – was a statistically significant 3% greater after BODYPUMP. Interleukin 6 plays an important role in the
body’s inflammatory response to exercise and is known to induce fat oxidation. Lastly, blood lactate was also measured. Importantly, the accumulation of lactate from exercise sparks the hormone
growth response described above. Research suggests that exercising at an intensity above the lactate threshold, and for a minimum of ten minutes, is the greatest stimulus there is to the secretion of HGH. Lactate was a staggering 81% greater after BODYPUMP compared to the cycling workout.

Conclusion

It can be concluded that on all counts, the body has a far greater long-term response to BODYPUMP than it does to a calorie-matched cardio class. BODYPUMP can therefore be described as a more potent exercise stimulus than a steadystate cardio session, providing long-term changes to your body that are, after all, what makes all the effort of exercise so worthwhile. When it comes to deciding which exercise to do, we can also conclude that it is not just about what calories you burn, but about whether the workout that provides numerous, long-term physiological benefits. BODYPUMP’s physiological impact on metabolism and body composition is both significant and ongoing.

Welcome to LES MILLS LIVE Stockholm – 8th of September 2018

The biggest fitness party of the year is just around the corner. We are happy to announce that LES MILLS LIVE 2018 is powered by Technogym and in cooperation with Polar and Reebok to bring you an amazing experience.

Join hundreds of fitness fans, that just like you share the passion of unleashing the joy of movement to epic beats set to the workouts you love. On September 8th we will once again take the stage in the world´s largest spherical building – the Ericsson Globe in Stockholm.

If you’ve never experienced LES MILLS LIVE, make 2018 the year you do. There are no words that can describe LES MILLS LIVE. But we promise you this, we will pump up the volume and take group-fitness to the next level to make sure you get inspired and buzzed with energy until the next year.

Make sure you navigate this site either with Google Chrome or the Firefox browser, especially when you purchase your tickets.

 We can´t wait to meet you in Stockholm – The Les Mills Nordic Team 

 

Fitness Fest 25.8.2018 – Lähtölaukaus Liikuntapäivään!

HJK Hyvinvointi ja Les Mills järjestävät nyt kolmatta kertaa supersuositun ryhmäliikunta­maratonin Telia 5G Areenalla lauantaina 25.8.2018. Tule kokemaan Les Millsin kuumat ryhmäliikuntatunnit Töölön futisstadionilla Suomen parhaimpien ohjaajien luotsaamana.

Stadionin nurmella jumpataan klo 10-17, minkä jälkeen tapahtuman virallisena jatkopaikkana toimii Apollo Live Club.

Tutustu tapahtumaan

https://www.fitnessfest.fi/

Liput

Liput ennakkoon 22 euroa ja ovelta 26 euroa sisältäen VIP-sisäänpääsyn Apolloon tapahtuman jälkeen.

https://www.tiketti.fi/

Les Mills yhteistyössä Unicefin kanssa

LET’S #WORKOUTFORWATER

We all know that working out changes lives. But, on 18 November 2017, working out could change lives on a scale like never before. Workout for Water is the first event of its kind – a truly global fitness fundraiser for the charity UNICEF to help build clean water pumps in East Africa.

Jos haluat tietää lisää Les Millsin tekemästä yhteistyöstä UNICEFin kanssa, klikkaa TÄSTÄ.

Tuloksia HIIT-treenillä

Korkeatehoinen intervalliharjoittelu HIIT on lunastanut paikkansa liikuntakeskusten tarjonnassa. Tähän on syynsä. Treeni tarjoaa ainutlaatuisia etuja eritasoisille treenaajille.

On pakko antaa vaan mennä!

Suosittu näyttelijä Nina Dobrev rakastaa HIIT-harjoittelua. Hän on pitkäaikainen LES MILLS GRIT -fani. Kyseessä on tutkitusti tuloksia tuova 30 minuutin treeni.

“Intervallit ja liikkeet haastavat sinut puskemaan itsesi maksimitasolle. On pakko unohtaa mihin kuvittelee pystyvänsä ja antaa vaan mennä. Henkinen itsensä voittaminen tekee treenikokemuksesta syvän ja voimaannuttavan. Tottakai sekin tsemppaa, että treeni tekee keholle todella hyvää.”

 

HIIT tuo nopeita tuloksia

Ninan fiilisten tueksi löytyy joukko tieteellistä tutkimusta. Korkeatehoinen intervallitreeni HIIT on tutkitusti tehokas treenimuoto.

 

Kiinnostaako sinua timmimpi vartalo ja parempi kestävyyskunto?

Muun muassa nämä vaikutukset saavutetaan säännöllisellä HIIT-treenillä. Tulokset perustuvat seuraaviin fysiologisiin kehon muutoksiin:

  • HIIT-treenin jälkeen energiankulutus pysyy korkealla tunteja. Toisin sanoen keho polttaa tehokkaasti rasvaa, kun jatkat arkisia touhuja. Ilmiö perustuu harjoituksen jälkeiseen lepotason ylittävään hapenkulutukseen (EPOC).
  • Pelkkä EPOC ei selitä HIITin aiheuttamia nopeita muutoksia kehonkoostumuksessa. Myös hormonaalisilla tekijöillä on näppinsä pelissä, sillä harjoittelu vaikuttaa muun muassa kasvuhormonipitoisuuksiin.
  • Harjoitellessasi matalalla teholla, käytät pääasiassa lihasten hitaita soluja. Ketterän ja atleettisen näköinen liikkuminen vaatii kuitenkin myös nopeiden lihassolujen treeniä. Tähän hyvin suunniteltu HIIT-treeni soveltuu täydellisesti.

Kiireisen pelastus

 Tekosyiden aika on ohi. 30 minuutin treeni on mahdollista kiireisessäkin arjessa.

“En treenaa pelkästään tuloksien vuoksi, vaan siksi, että nautin siitä” Nina Dobrev kertoo. Myös käytönnön syyt lisäävät treenimotivaatiota. Puolen tunnin LES MILLS GRIT sopii täydellisesti hänen kiireiseen arkeensa.

8 syytä testata LES MILLS GRIT?

  1. Motivoiva musiikki pitää sinut liikkeessä ja energisoi
  2. Käytät vain 30 minuuttia aikaasi. Edes kiireinen ei voi käyttää ajanpuutetta tekosyynä!
  3. Kolme eri versiota tuo vaihtelua. Miksaa treenikalenteriisi vaikkapa kaikki: Strenght, Plyo ja Cardio.
  4. Voit tehdä treenin missä vain. Matkoilla tai kotona treenaat näppärästi Les Mills ONDEMAND-sovelluksella.
  5. Käytössäsi ja motivaatiosi tukena ovat parhaat koulutetut valmentajat.
  6. Poltat kaloreita vielä tunteja treenin jälkeen.
  7. Treeni perustuu tutkittuun tietoon ja on asiantuntijoiden suunnittelema.
  8. Säännöllisellä treenillä saat nopeita tuloksia timmimpään kuntoon.

Otatko HIIT-haasteen vastaan?

Lähimmän Les Mills -keskuksesi löydät täältä.
Lisätietoja liikuntakeskuksille mari.stenman@lesmills.com tai mediha.siitari@lesmills.com
Lisätietoja ohjaajiksi haluaville laura.kovanen@lesmills.com